Buah alpukat memiliki banyak
manfaat bagi kesehatan. Tidak heran jika sejak dulu buah ini merupakan buah
yang sangat populer. bukan cuma karena rasanya, tapi juga karena khasiatnya.
Karotenoid
Alpukat merupakan sumber
terbaik dari karotenoid dan phytonutrient. Alpukat, juga dikenal sebagai buah
yang menawarkan beragam jenis karotenoid tidak hanya seperti beta-karoten,
alfa-karoten dan lutein, tetapi juga varietas yang kurang dikenal dari jenis
phytonutrient seperti neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome,
beta-cryptoxanthin dan violaxanthin.
Setiap kali Anda mengkonsumsi
makanan yang kaya karotenoid, tubuh Anda akan menerima banyak asupan vitamin A
yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga meningkatkan fungsi sistem
kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan fungsi sistem reproduksi. Karotenoid
dapat larut dalam lemak, sehingga mengoptimalkan penyerapan nutrisi.
Sumber
Vitamin B1
Kehadiran tiamin dalam alpukat
membuatnya bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat.
Selain itu, buah ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan,
peredaran darah, dan sistem saraf. Tiamin juga dapat meningkatkan kesehatan
seksual pria dan menyembuhkan disfungsi ereksi.
Sumber
Vitamin B2
Riboflavin yang hadir dalam
alpukat dapat mendorong pembentukan sel darah merah dan membantu untuk
meningkatkan sirkulasi darah. Vitamin ini juga mendukung pertumbuhan dan
perkembangan organ seksual, serta membantu menyembuhkan disfungsi ereksi dengan
meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.
Sumber
Protein
Alpukat menyediakan semua 18
asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh untuk membentuk protein lengkap.
Berbeda dengan protein dalam daging yang sulit untuk dicerna bagi kebanyakan
orang, protein alpukat sangat mudah diserap oleh tubuh karena ia juga
mengandung serat. Jika Anda mencoba untuk mengurangi sumber protein hewani
dalam diet, atau jika Anda seorang vegetarian dan ingin mencari lebih banyak
protein, alpukat bisa menjadi pilihan nutrisi yang baik.
Kaya
Nutrisi
Kandungan gizi yang tinggi
dalam buah ini membuatnya menjadi obat alami untuk disfungsi ereksi. Ahli gizi
percaya bahwa kehadiran beta-karoten, magnesium, vitamin E, dan kalium dalam
alpukat dapat membantu meningkatkan hasrat seksual pria dan memerangi impotensi.
Sumber
Lemak Baik
Alpukat menyediakan jenis lemak
sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Seperti minyak zaitun, alpukat dapat
meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Kolesterol HDL dapat
membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Bahkan kolesterol tipe ini juga dapat membantu mengatur kadar trigliserida
serta mencegah diabetes. Sebuah studi yang di Canadian Medical Association
Journal menemukan bahwa diet vegetarian, yang mencakup lemak HDL, dapat
mengurangi kadar LDL ("buruk" kolesterol).
Menurunkan
kolesterol
Alpukat merupakan sumber lemak
tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat
juga mengandung betasitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang
diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal
membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk memecah kolesterol.
Menangkal
Radikal Bebas
Para peneliti mengatakan bahwa
kandungan minyak alpukat dapat menembus ke dalam mitokondria, bagian penting dari
fungsi sel tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Kandungan anti-oksidan
dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel atau tomat juga mampu memblokir
radikal bebas, tetapi tidak mampu menembus ke dalam mitokondria.
Menjaga
Tekanan Darah
Khasiat buah alpukat dapat
membantu menjaga tekanan darah, ini karena buah alpukat mengandung potassium
yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama dapat mencegah agar tidak
terkena serangan darah tinggi.
Serangan darah tinggi pun
menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit stroke, penyakit yang membuat
tubuh tidak dapat bergerak separuhnya. Tetapi dengan adanya kandungan potassium
dalam buah alpukat, serangan darah tinggi, stroke ataupun penyakit penyumbat
sirkulasi darah lainnya dapat diminimalisir.
Kejantanan
Pria
Dalam bahasa Aztec, alpukat
berarti testis. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa alpukat memiliki
sifat afrodisiak yang dapat meningkatkan kejantanan pria. Salah satu alasan
mengapa buah ini dapat meningkatkan kejantanan pria adalah karena itu
mengandung banyak nutrisi sehat. Alpukat mengandung banyak vitamin A, D, B, E,
dan C.
Mengontrol
gula darah
Alpukat juga mengandung lemak
tak jenuh yang mampu mengembalikan resistensi insulin, sehingga membantu tubuh
untuk mengatur gula darah secara teratur. Selain itu, serat makanan di dalamnya
juga membantu mempertahankan tingkat gula darah.
Kesehatan
Mata
Tinggalkan krim mahal dan
beralih ke alpukat. Masker alpukat adalah ramuan paling mujarab untuk
mengurangi kantung mata. Cukup oleskan masker alpukat di sekitar mata dan
diamkan selama 20 menit.
Kesehatan
jantung
Kandungan lemak pada alpukat
sering dianggap dapat memberikan pengaruh buruk pada kesehatan. Padahal, lemak
ini justru sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung Anda. Penelitian
telah menunjukkan bahwa asam oleat dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan
jantung. Asam oleat merupakan asam lemak utama dalam alpukat.
Mencegah
kanker
Berdasarkan sebuah studi,
ekstrak alpukat dapat membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel prakanker
yang dapat memicu kanker mulut. Tapi ekstrak ini juga diyakini mempunyai efek
yang sama terjadap jenis kanker yang lainnya. Khasiat buah alpukat yang satu
ini menurut beberapa peneliti dihasilkan oleh kandungan folat, vitamin C dan E
serta Antioksidan.
Anti-inflamasi
Efek kombinasi dari nutrisi
yang terkandung dalam alpukat menawarkan manfaat besar sebagai anti-inflamasi
(anti-peradangan). Kombinasi unik dari buah alpukat seperti Vitamin C dan E,
karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak membantu mencegah
peradangan. Hal ini menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu mencegah atau
mengurangi risiko penyakit osteoarthritis dan rematik.
Manfaat
Buah Alpukat untuk Kecantikan
Selain khasiatnya untuk
kesehatan, buah alpukat juga berkhasiat untuk perawatan kecantikan, seperti
wajah, rambut dan kulit.
Masker
rambut
Rambut Anda terlihat kusam dan
kering? Tenang, Anda bisa melembapkannya kembali dengan bantuan alpukat.
Haluskan alpukat dan pakailah sebagai masker rambut. Diamkan sejenak dan bilas
hingga bersih.
Masker
wajah
Alpukat dapat memberi keajaiban
bagi kulit Anda. Caranya dengan memanfaatkannya sebagai masker wajah alami.
Haluskan satu alpukat dan tambahkan 1 putih telur, 2 sdm oatmeal, serta 1 sdt
air jeruk nipis. Sapukan masker ke seluruh bagian wajah dan biarkan selama
15-20 menit. Lalu bilas dengan air hangat. Untuk mendapatkan hasil maksimal,
lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu.
Menghaluskan
Kulit
Buah alpukat juga mengandung
cukup banyak vitamin E yang bermanfaat bagi kecantikan kulit. Caranya Campurkan
1/4 bagian dari alpukat dengan 1 butir putih telur, 2 sendok makan outmeal, dan
satu sendok makan lemon joice. Campurkan lalu ratakan pada tangan. Diamkan
selama 20 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat dan keringkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar